Водная среда

Характеристики и оборудование

Правильная форма бассейна (25×15 метров), разделенного на 5 дорожек. Высокие потолки и панорамные окна, визуально трансформирующие закрытое пространство в формат открытого бассейна на чистом воздухе. За последний отвечает передовая система вентиляции. Специальный сертификат о чистоте воздуха это подтверждает. Новая система очистки воды, фильтры с кварцевым песком, кварцевые лампы и новейший автомат подачи гидрохлорида – Роспотребнадзор доволен. Ежедневный анализ от штатного инженера по водоподготовке – доцента химфакультета МГУ. И специальный водный пылесос, позволяющий забыть о запахе хлора и обязательном ношении плавательных головных уборов.

Зонирование и расписание

В зависимости от задач гостей, бассейн разделен на 3 зоны: зона спортивного плавания (со всем необходимым оборудованием, включая табло с секундомером), зона свободного плавания и зона проведения групповых уроков по аква-аэробике (большая и удобная). Также здесь есть зона релаксации с гидромассажем, сауной и отдельная зона отдыха с шезлонгами и фитнес-баром. Насыщенное расписание (30 уроков аква-аэробики в неделю) смещено относительно расписания в залах на 30 минут. Поэтому вы с легкостью успеете переодеться и попасть на занятия в бассейн.

Тренерский состав

Наш тренерский состав бассейна имеет опыт работы по всем современным направлениям аквафитнес-индустрии, как в России, так и за рубежом. Участвует в крупнейших конвенциях страны и мира. умеет работать со всеми возрастными категориями – как с детьми от 6 месяцев, так с пожилыми и людьми, имеющими проблемы со здоровьем. У каждого тренера свой взгляд и подход к тренировкам, свои методики и секреты достижения результата. Здесь нет лучших или худших, но есть те, кто подходит вам в большей или меньшей степени. Сделать правильный выбор поможет персонал клуба: менеджер, фитнес-консультант или руководитель направления.

Задать вопрос и записаться на занятия вы можете здесь

Виды тренировок

Польза и отличия

Тренировки в бассейне приносят совершенно другие ощущения, чем занятия в зале. Вода не только воздействует на функционирование органов жизнедеятельности, но и на движение самого тела, облегчающее физические упражнения и усиливающее оздоровительный эффект. Но переносить в воду традиционные упражнения в зале неэффективно. Именно поэтому мы рекомендуем работать вам и вашим детям в бассейне с персональным квалифицированным тренером – для быстрого достижения результата и экономии времени, обеспечения максимальной безопасности и эффективности тренировок. Помните: не стоит заниматься самолечением – занимайтесь в бассейне правильно и с удовольствием.

Тренировки в воде начального уровня

Тренировки в воде начального уровня направлены на:

  • Избавление страха перед водной средой (человек не имеет навыков плавания, тонет) – снятие психологической зависимости, освоение в водном пространстве;
  • Обучение плаванию с «нуля» (человек держится на воде, но не имеет навыков плавания) – освоение, основа межмышечной координации в воде;
  • Обучение прикладной техники плавания (на боку, на спине, с поддерживающими предметами) – освоение, основа межмышечной координации, постановка рациональных движений в воде;
  • Обучение спортивной техники плавания (кроль, брасс, кроль на спине, баттерфляй) – постановка рациональных движений в воде, межмышечная координация в движениях спортивными стилями;
  • Совершенствование техники спортивных стилей плавания (кроль, брасс, кроль на спине, баттерфляй) – повышение кпд в спортивных стилях плавания, работа над эстетической составляющей техники плавания;
  • Обучение технических элементов спортивного плавания – обучение технике выполнения спортивных стартов (прыжков), ныряние под водой, поворотов в воде.

Тренировки базового и спортивного уровня

Для людей, овладевших базовой подготовкой или владеющих навыками спортивного плавания, разработаны тренировки следующей направленности:

  • Для подготовки функциональных систем организма к занятиям в фитнес-клубе (повышение тонуса мышц, щадящая работа сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата) – дистанционное плавание с постепенным увеличением нагрузки;
  • Повышение скоростных качеств (увеличение максимальной скоростью плавания) – работа на коротких отрезках с увеличенной фазой отдыха;
  • Повышение скоростно-силовых качеств (работа над увеличением скорости плавания) – работа на коротких отрезках с увеличенной фазой отдыха с использованием специального оборудования и плавательных упражнений;
  • Повышение специальной выносливости (преодоление дистанции с заданной скоростью) – работа на средних и коротких отрезках с минимальной фазой отдыха;
  • Повышение общей выносливости (преодоление максимальной дистанции) – работа на максимальных отрезках со средней фазой отдыха;
  • работа на общий сброс массы тела (сбрасывается как жировая, так и мышечная ткань) – Плавание максимальных отрезков со средней фазой отдыха или без отдыха;
  • Работа на улучшение композиции тела (замена жировой ткани на мышечную) – Интенсивное плавание на любых отрезках с использованием специальных упражнений и оборудования;
  • Работа на коррекцию фигуры (наращивание оптимальной мышечной массы по группам мышц) – высокоинтенсивный комплекс упражнений с использованием специального оборудования;
  • Стабилизация достигнутых результатов (тренировки как средство поддержания функциональных систем организма на оптимальном уровне) – Плавание с привычной нагрузкой с контролем преодолённого объёма и интенсивности выполнения упражнений.

Реабилитация

Специальные оздоровительные и реабилитационные тренировки. Особое внимание для поддержания здоровья в период беременности, когда заниматься фитнесом полезно, а аквафитнесом – полезнее и правильнее вдвойне. В этом вам помогут специалисты ENJOY. Тренировки оздоровительной и реабилитационной направленности предназначены для людей:

  • С нарушениями функций дыхательной системы (развитие дыхательной мускулатуры, увеличение подвижности грудной клетки, усиление лёгочной вентиляции и газообмена) – упражнения на развития дыхания, работа в лёгкой гипоксии;
  • С нарушениями функций сердечнососудистой системы (усиление сократительной способности мышечной стенки сосудов и улучшение работы сердца) – равномерное плавание в свободном темпе без задержек дыхания;
  • С заболеваниями нервной системы (снять раздражительность, отвлечься от переживаний, поднять эмоциональный тонус) – выбор методики ведения тренировки в зависимости от заболевания;
  • С нарушениями функций опорно-двигательного аппарата (приведение мышц к общему тонусу, развитие гибкости, укрепление мышечного корсета) – в зависимости от нарушения;
  • С заболеваниями, связанными с нарушением обмена веществ (умеренные физические нагрузки и интенсивное дыхание активизируют биохимические процессы в организме) в зависимости от заболевания выбирается комплекс ЛФК;
  • Для людей, восстанавливающихся после различных травм и операций. (ускорение обмена веществ, способствуют скорейшему восстановлению тканей, развитие подвижности суставов, в воде меньше вероятность получения повторных травм) в зависимости от перенесённого заболевания;
  • Для лиц пожилого возраста (поддержание активного жизненного тонуса организма) из расчёта функциональной готовности выбирается уровень нагрузки, а с учётом возрастных заболеваний выбирается комплекс упражнений;
  • Для женщин в перинатальный период (снятие нагрузки с опорно-двигательного аппарата, удержание мышц в нормальном тонусе, развитие гибкости) – щадящий уровень нагрузки, чередование упражнений в горизонтальной и вертикальной плоскости, использование упражнений в движении и статики, в статическом положении рекомендованы упражнения в лёгкой гипоксии.

Задать вопрос и записаться на персональные тренировки вы можете здесь

Аква-аэробика

Польза и рекомендации

АКВА-АЭРОБИКА – специальный вид аквафитнеса, рекомендованный как продвинутым, так и новичкам. Укрепляет общее состояние организма, тонизирует мышцы, помогает активно худеть. Занятия идут по расписанию, имеют различную степень интенсивности, могут проводиться со специальным оборудованием и без него.

Тренировки по аква-аэробике проходят в группах и входят в стоимость клубной карты. Также есть возможность заниматься индивидуально – для посещения в оптимальное для вас время или для того, чтобы освоить сложные элементы, которые потом можно использовать в группе и получать максимум эффекта и удовольствия.

Аква-аэробика особо рекомендуется в период беременности, но только в формате индивидуальных занятий – для максимального контроля нагрузки и обеспечения большей безопасности.

С расписанием занятий по данному направлению вы можете ознакомиться здесь

Персональные тренировки

Программа персональных тренировок по аква-аэробике составляется индивидуально с учетом целей и желаний клиента, его возраста и состояния здоровья. От этих факторов зависит и продолжительность тренировки.

Персональные тренировки по аква-аэробике имеют различную направленность.

Аэробная: на развитие и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие координационных способностей

Силовая: на укрепление и повышение тонуса различных мышечных групп и увеличение силы мышц

Специальная: тренировки для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (избыточный вес, нарушения функций сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма, опорно-двигательного аппарата, координации движений), лиц пожилого возраста и лиц, восстанавливающихся после различных травм (восстановление функций, развитие гибкости), а также тренировки в перинатальный период.

В персональных тренировках по аква-аэробике используется различное аква-оборудование: пояс, перчатки, нудлс, гантели, сапоги, резинки, степ и другие.

Задать вопрос и записаться на персональные тренировки вы можете здесь